子育てに家事に忙しいのに、旦那も子どもも色んな事を好き勝手言ってきて、イライラ、ストレスがたまってもう限界…！
ストレスはためずに定期的に発散していった方がいいですが、ついつい自分のことを後回しにしてしまうし、なかなかゆっくり時間をかけて出かけたりすることができなくて、ストレスをためこんでしまうんですよね><
気分をすっきりさせて、気持ちよく毎日を過ごしたい…！
そんな時におすすめなのが、自宅で空いている時間でできるストレス発散・解消方法です。
イライラにも落ち込みにも効く、主婦・ママ向けのストレス発散・解消法があります！
専業主婦のストレス発散・解消法！自宅でもできるおすすめ5選をご紹介します♪
専業主婦のストレス発散・解消法！自宅でもできるおすすめ5選
専業主婦におすすめな、自宅でできるストレス発散・解消方法です。
1位：オンラインヨガ
1位は「オンラインヨガ」です！
ヨガは、その時に抱えていることをその時間は手放して、気持ちを落ち着かせることに特化しているので、ストレス発散におすすめです。
オンラインヨガなら、自宅にいながらプロのインストラクターに自分のポーズを見てもらえて、自分の時間を意識的に作りやすく、続けやすいですよ。
また、レッスンもたくさんの種類から選べるので、イライラしている時には、ストレス発散ができてしっかり体が動かせる、激しめのレッスンを。
落ち込みがあったり、ゆったりする時には寝る前に心を落ち着かせることのできるレッスンを受けるなど、自由に選択可能です。
私もその日の気分に合わせて選択してます♪
そのオンラインヨガの中で今一番私がおすすめなのは、オンラインヨガの「SOELU」です！
100人インストラクターがいて、朝5時～23時で1回30分のレッスンを多数開講しているので当日でも予約が取りやすいです！
時間ができた時にすぐできます♪
「～さん、いい感じですね！」などポーズを見てもらってもいいですし、カメラオフでも大丈夫です！
▼当日予約可能な多数のレッスン♪
リアルタイム以外でも動画レッスンもありますよ♪
月1,078 円（税込）~の格安で受けることができます。
入会金も0円！
▼SOELUのプランと料金
| STARTER（スターター） | 月2レッスン | 月1,078 円（税込） |
| BASIC（ベーシック） | 月5レッスン | 月3,278 円(税込) |
| PREMIUM（プレミアム） | 1日2レッスン | 月 6,578 円(税込) |
＼他のヨガレッスンはこちら！／
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2位：オンライン和太鼓レッスン
2位は「オンライン和太鼓レッスン」です！
和太鼓を叩くのはかなり力を入れるので、ストレス解消になりますよ！
ただ和太鼓というと、「近所迷惑じゃないの？」「和太鼓なんて買えないんだけど…」と思われるかもしれませんが、
和太鼓を叩いたすっきり感はそのままに、静音加工の和太鼓があってレンタルもできてレッスンが受けられるサービスが今できています♪
TBSテレビ「Nスタ」でも紹介されたWellDAがおすすめです^^
月額1,980円（税込）でフィットネス太鼓・専用バチ・防振用バランスディスクをレンタルできて、プロの和太鼓奏者が和太鼓フィットネスを教えてくれますよ♪
レベル別で気分に合わせてインストラクターも選択できて、一緒にセッションもできてしまいます！
2週間無料体験ができるので良かったらお試ししてみてくださいね♪
3位：映画・ドラマを見て泣く
3位は、「映画やドラマを見て泣く」です。
少し泣くだけで1週間分のストレス解消になる涙活も流行っていますが、泣かなくても夢中になることができて、ストーリーや登場人物に感情移入できれば、本当にストレス解消になりますよ。
意外にはまってしまう作品も見つかるかも！！
自宅でドラマや映画を見ることができれば、途中辞めになってもまた続きからいつでも見ることができるのがいいところですよね♪
私のおすすめは、お店のBGMなどを扱うU-senの会社が運営している有名な動画配信サービス・U-NEXTです！
U-NEXTは、映画・ドラマの見逃し配信やDVD発売と同時配信もあって、たくさんの映画やドラマがスマホやタブレットでいつでも見られますし、chromecastなどがあればテレビでも視聴可能！
太陽の末裔など胸キュンの韓国ドラマも見られますし、電子書籍で原作が映画になっている作品や人気漫画もたくさん見られますよ♪
U-NEXTは1か月無料キャンペーン中で、見放題の動画は見放題・600円分のポイントももらえるので、ポイントを使ってみられる動画も視聴できるので、どんな作品が見られるのか見てみてもいいと思います♪
4位：オンラインボーカルレッスン
4位は、「オンラインボーカルレッスン」です！
歌うとすっきりしますよね！
せっかくならプロに習ってもっとうまく歌えるようになったら、より楽しく歌を楽しめてストレス解消になると思います♪
自宅やカラオケルームでオンラインでボーカルレッスンを受けられるサービスがありますよ！
私の今一番おすすめなボーカルレッスンは、「とうしき頭式呼吸【ボイストレーニング＆ヘルスケア教室KISS】」です。
「現代人は、蓄膿症など鼻腔の詰まりによって歌が歌いづらくなっている」というところに着目していて歌の技術の向上を目指せるレッスンです♪
（※医療機関ではないので確実な治療はできません）
レッスン可能時間は、
- 火・木は午後1時～9時まで
- 土日は午前11時～午後7時まで
で予約が可能です。
オンラインコースは「共鳴ボイトレコース」のみになるので、1回のレッスン40分あたり6,000円程度の費用がかかります。
レッスン料の他に半年会費3,300円が半年ごとにかかります。
入会金11,000円は、Skypeでの無料説明会を受けての当日の入会で、半額の5,500円になります。
ちょっとお高めではありますが、歌の学校に通っても歌が治らないことを思えば、かなりお得にはなると思います。
とうしき頭式呼吸【ボイストレーニング＆ヘルスケア教室KISS】は無料体験を申し込むことができます。
無料体験はコースやレッスン内容の詳しい流れを教えてもらう時間が中心で、気になることやレッスンについて分からないことに対して、質問も受けてもらうことができますよ。
ホームページを見るだけでも歌に関して学べて楽しいので、見てみてもよさそうです♪
＼とうしき呼吸無料体験・説明会はこちらから／
＼他のオンラインボーカルレッスンはこちら！／
＼とうしき呼吸無料体験・説明会開催中／
5位：ツボのレッスン
5位は「つぼマッサージ」です！
体と心は密接に繋がっています。
イライラしたときには、体が固まっていたり、自律神経が乱れていることも多いので、思った以上にツボを押したり体を動かしたりするとすっきりするもので、考えていた悩み事やストレスもどうでもよくなることがあります。
プロにやってもらいに出かけたり自分でなんとなく押すのもいいですが、本格的にツボについて習ってしまうのもおすすめです！
ツボについて自宅で学びながら資格も取れる通信講座がありますよ♪
私のおすすめは「キャリアカレッジ」のリフレクソロジスト講座です！
日本能力開発推進協会（JDAP）認定の
- リフレクソロジスト
- アロマテラピスト
の2資格を取得することができます。
標準学習期間は4か月です。
- テキスト
- DVD
- 別冊サロン開業ノウハウBOOK
- オイル反射区表
- 添削課題
- メールサポート
で
- からだのしくみ
- 各種ホルモンを分泌する内分泌腺の場所
- リフレクソロジーの施術の名称・その効果や由来
- 手の置き方・動かし方・スピードなどの基本的な動作
- 悪い例
- さまざまな症状を緩和する応用手技
- 不調の原因を理解しながら、むくみや便秘、疲労などの症状別トリートメントの方法
について学ぶことができ、人気のアロマ専門店「生活の木」の施術用パウダー&キャリアオイル・精油も一緒に届きますよ！
サポートは700日間続くので安心♪
キャリアカレッジのリフレクソロジスト講座について、詳しくは以下から無料で資料請求もできるので、良かったらもらってみてくださいね。
＼他のツボの資格が取得できる通信講座はこちら！／
＼キャリアカレッジのリフレクソロジスト講座はこちら／
ストレス発散できる趣味の選び方
ストレス発散できる趣味の選び方です。
イライラにも落ち込みにも対応できるか
ストレスがたまっている時ってイライラしてしまうタイプと落ち込んでしまうタイプが人によってあると思いますし、気分や体調によっても違ったりするときありますよね。
どちらのタイプにも対応できる趣味だと続けやすいと思います。
先生との相性
ストレス発散するのに先生との相性が悪いと最悪ですよね><
できれば無料体験やお試し期間があって、相性やシステムの使いやすいかどうかなどを確かめることができると安心です。
料金
料金が高すぎるとなかなか続けられないので、続けやすい料金設定のところを選んでいくと良いでしょう。
まとめ
自宅でもできる専業主婦のストレス発散・解消法おすすめ5選についてご紹介していきました。
自宅でストレス発散ができると周りにも自分にも優しく余裕をもって接することができていいと思います。
イライラや落ち込みなど自分の調整がうまくできて楽しく続けられる趣味が見つかりますように願っています！
