結婚して仕事も辞めて専業主婦になり、最初は幸せを感じていたものの、だんだん毎日起きて旦那を送り出して家事をするという毎日同じことの繰り返しに飽きてきた。
やらないといけないことがあって家を空けることはできず忙しいけど、毎日刺激がない。
誰とも会話しない日もあり、孤独を抱えてしまったり、考える時間が増えて病みがちになったりしてしまう…。
そんな人は意外と多いと思います。
私も家事はたまっていき、できていないことも目に付くけれど、動く気になれなかったり、自分には価値がないと感じてうつ状態になっていたこともありました。
今回は、専業主婦が暇すぎてうつ・病むという原因とやることない毎日を変える方法についてご紹介します！
専業主婦が暇すぎてうつ・病みがちになる原因
専業主婦が暇すぎてうつ・病みがちになる原因です。
家事が終わったらすることがなく暇だから
家事は一人でいるより大量・極めれば無限にすることはあるものの、毎日の繰り返しのことだし、旦那が帰るまでに家事が終わってしまったら何もすることが無くなってしまうということもありますよね。
そうすると時間を持て余してしまい、スマホを見たりぼーっとしたり…働いたり忙しくしていた時より考える時間も増えてしまう。
そうすると、ついついネガティブな方向に考えて病んだりうつ状態になることもやはり増えてしまうと思います。
私の場合は周りの人に主婦は暇だからと思われることもストレスになることもありました。
孤独に感じてしまうから
また、専業主婦となり家にいると、「今日は買い物くらいしか人と話していない」ということも起こり、愚痴も聞いてもらえず一人で抱え込むことも増え、孤独に思えてしまうことも多くなると思います。
だからといって旦那が家にいない時間にも、働いてもらっているし家事もあるしで、なかなか家を空けて外に習い事にいくこともできない。
そのためさらに孤独感が募ってしまい病みがちになってしまうこともあると思います。
価値を感じない
私もそうでしたが、働いている時には大変でも社会の役に立っているという実感があったかもしれませんが、専業主婦で家にいると、家事を頑張っても誰にもほめられないし、ただ家にいることに罪悪感を感じるようになってしまう。
そうすると「自分って何のために生きているんだろう…？」と自分に価値を感じなくなって病みがちになってしまうこともあると思います。
お金を自由に使えない
専業主婦になってお金を自分で稼いでいないという罪悪感から、なかなかお金を自由に使う気分にならない時もあるでしょう。
そういった不自由感が、病んでしまう気持ちの原因になることもあります。
旦那が転勤族・子どもが病気がちで仕事ができない
また、旦那が転勤で各地に引っ越すような職業についている場合、なかなか定職について働いたり、習い事に通い続けるのも難しいことがありますよね。
仕事をすることができないので、家で過ごす時間が多くなり退屈だと感じることがありますし、自分が仕事をしていないため世間から取り残されているように感じることもあります。
また、子どもが病気になりやすい場合も、定職につくと迷惑をかけてしまうと考え、家にいることが多くなることがあるでしょう。
病みがちな毎日を変える方法
病みがちな毎日を変える方法として私がおすすめなのが、「自宅でできる簡単な仕事を始める」「新しい趣味を始める」こと！
空いている時間で在宅でできるやりがいのある仕事や趣味を始める人がこのご時世でたくさん増えてきています。
仕事も、扶養内で働くなど自分で調節が可能です！
在宅でできるおすすめの仕事からまずはご紹介していきます。
在宅で簡単に始められるおすすめの仕事
まずは家で簡単に始められる仕事ランキングをご紹介します！
1位：WEBデザイン
1位は「WEBデザイン」です。
仕事にも繋げられて女性におすすめなのがWEBデザインです！
WEBデザインとは、
- WEBサイトや広告のページを、ユーザーにより使いやすくなるように導線を整える
- ブログ・広告バナーなどについて、伝えたいことがより伝わりやすくなるように画像作成する
という仕事です。
今はネット社会となり、色んなお店や企業がホームページを作っています。
しかしうまく活用できていないことが多く、その運用改善ができるWEBデザインがとても求められています。
例えば以下のような広告バナーを作る仕事もあり、自宅で作れるようになるとココナラなどで仕事を請け負い、
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初心者・未経験の状態からやり方を学んでできるようになっているママや、個人で自宅で仕事を請け負って活躍している人も多いですよ♪
WEBデザインの経験がなくて不安な場合は、在宅で学べるスクールがあります。
WEBデザインの技術が習得できれば普段お子さんの写真を加工したりなどデザインセンスもアップできますし、やり方や仕事の受注方法を習得すればパソコンがあればどこでも始められるため、時間を大切にしながらスキルを活かして自宅で仕事をすることが可能です。
ゼロから学んでいけるので、センスがなくても大丈夫です！！
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WEBデザインを学ぶのに一番私がおすすめなのは、
「SHElikes」です！
女性限定のオンライン完結型のキャリアスクールで、WEBデザイン以外にもWEBマーケやライティングなど個人で活躍していくために必須の30以上のコース※9月27日時点 のWEBスキルが学び放題です♪
- オンラインでの動画学習（1回2時間程度の動画×7回で、1回あたりの動画はこまかく区切られているので隙間時間での学習が可能・卒業制作あり）
- 講師のチャットサポート
- 月に1回のコーチング
- コミュニティチャット
があり、続けやすいです♪
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ヘアサロンのHP制作しました💇♀️入会して1ヶ月、自分がここまでできるようになるとは思わなかった🥲
SHEではまだまだたくさん学べることがあるし、
これから自分がもっと成長できる可能性があるって思うとワクワクしかしないな😈✨#シーライクス #SHE捗 #Webデザイン pic.twitter.com/7DLpl81dKU— Runa🌙｜Webデザイナー (@runa_create) October 30, 2023
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はじめまして♪webデザイナーを目指している24歳のよしみです。
2023年8月16日からSHElikesさんの元で勉強中です。元々webデザイナーと起業に興味がありました。TikTokを見ていた時に流れて来て気になって無料体験へ行くきっかけになり、ここなら頑張れると思い入学しました。#SHElikes— よしみ_webデザイナー目指してます (@yoshim_0816) August 21, 2023
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2位：WEBライター
最近はブログを運営している運営者が増えてきていて、ライター経験のない個人や初心者主婦に、記事やシナリオを書くのを手伝ってほしい、と初心者ライターの募集をしているところも多くなってきています。
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3位：動画編集
3位は「動画編集」です！
youtubeチャンネルを運営して動画を投稿している人が増えてきていると思いますが、その分だけテロップを入れたり簡単な動画編集をしたりという手間を動画編集者に依頼する人も増えてきています。
動画編集は初心者からやり方を学べばスキルとなり、1本あたり1時間程度の仕事量で2000円～など、クラウドソーシングから自宅で仕事を請け負っていくことが可能です！
私のおすすめの動画編集を学べるスクールは、
「SHElikes（シーライクス）」です！
ついに初案件を頂きました😭‼︎
7月から動画編集の勉強を始め
手探りの中、やっとここまできたという気持ち。
嬉しさとドキドキで感情ぐちゃぐちゃですが、、
まずは頂いたお仕事に全力で向き合います❤️🔥🥹#SHElikes #SHE捗 #動画編集者 #動画編集者と繋がりたい— はる🌸 動画編集者 (@_hrhr17) September 7, 2023
動画編集コース
LESSON2のWeb広告動画ワークまで完了✨
気づいたらこんな時間に・・・🧐
モーションつけるの大変だけど楽しかった！
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4位：CAD
設計をデジタルで行うソフトウェアである「CAD」の資格を取ることができればオンラインで請け負える仕事も急増します♪
私のおすすめ1位は、
「ヒューマンアカデミー」のcad講座です。
ヒューマンアカデミーはオートデスク社トレーニングセンター（ATC）認定校です。
CADでは最もポピュラーな資格である「2次元CAD利用技術者試験1級・2級」取得を目指せる講座です。
完全オンラインで学べるのがうれしい！
受講期間については、
- CAD利用技術者試験2級対策講座は、総学習時間21時間で、受講期間の目安は2か月
- 1級筆記試験対策講座（建築）は、総学習時間6時間で、講期間の目安は1か月
- 1級筆記試験対策講座（機械）は、総学習時間6時間で、講期間の目安は1か月
です。
学習方法は、
- オンライン学習
- 専門ページでの添削指導
- 専門のプラットフォームでの質問回答
で学ぶことができます。
学習内容はこちらです。
| CAD利用技術者試験2級対策講座 |
|
| 1級筆記試験対策講座（建築） |
|
| 1級筆記試験対策講座（機械） |
|
ヒューマンアカデミーのCADコースに通って、仕事とに就いてから「仕事では授業内でやったことのどれくらいまでが大事か？」と聞かれたことがあります。自分は機械設計会社に勤めているのですが…余すことなく全部大事です！おまけ半分で習った３D機能さえバリバリ使っています。
— ばねごん (@banegon) December 23, 2012
本日、ヒューマンアカデミーCADコースを修了いたしました。去年の４月頭から転職に役立つ勉強がしたいと思い、毎週通いました。
昨年１０月末に直接CADを使う仕事ではないけれど、前職の経験とCADの知識が生かせる職に転職することができました。応援してくれた周りの人方々に感謝。— べっひー (@omicoc) April 30, 2016
試験は、2級はコンピューターで受験できるCBT試験のため、申し込み後随時会場で受けられるようになっています。
1級は前期（6月頃）、後期（11月頃）など日程が決まっています。併願はできないので2級が受かってから申し込み（1か月以上前に申し込みが完了している必要があるので日程を確認してください）をし、受験します。
料金は、ヒューマンアカデミー入学金が11,000円で、
講座ごとの費用は
- CAD利用技術者試験2級対策講座は、58,300円
- 1級筆記試験対策講座（建築）は、17,380円
- 1級筆記試験対策講座（機械）は17,380円
です！
ヒューマンアカデミーのcad講座について、詳しくは以下からご覧いただけます♪
ヒューマンアカデミーのcad講座には、資格取得の前にオンラインでお得に学べる建築&機械２D・３Dパックや入門パック、通学・クラス担任制のCADオペレータ養成講座などCADを初心者から学べる講座もたくさんあります。
無料で資料請求ができるので、まずはもらってみてくださいね。
無料体験セミナーも受けられますよ♪
＼ヒューマンアカデミーのcad講座はこちら／
やることがない時に暇つぶしできるおすすめの趣味4選
また、仕事以外で専業主婦がやることがない時にひまつぶしできるおすすめの趣味もご紹介しておきます！
1位：パン
1位は「パン作り」です！
本格的なオーブンも必要ないですし、生地を力を入れてこねているとストレス発散になります♪
今は、スクールに通えなくても自宅で初心者からパン作りが学べるレッスンがあります。
パン屋さんに売っているような本格的なパン作りが自宅でできるようになりますよ♪
本格的なレッスンなので上達すればパン屋さんを開業したり、パン教室をするスクールやオンラインスクールを開講することもできるようになります♪
おすすめパンレッスンは「キャリアカレッジ」です！
120種類ものパンの作り方が家で学べてサポートしてもらえますよ(*^-^*)
- パン作りの詳細な手順
- 重要な工程や作業の意味
- 乾燥しないように素早くこねる、腕の力ではなく体重をかけるようにするなど、プロの技術
- 生地が硬い・ゆるいといった場合の対処法
- 発酵前と発酵後の違い
を写真付きフルカラーテキスト、工程がこまかくわかるDVD、添削課題、メールサポートで自宅で学ぶことができます！
キャリアカレッジのパン教室開業講座は以下からご覧いただけます♪
無料で資料も請求できるので、まずはもらってみてくださいね！
＼パンオンラインレッスンランキング／
＼キャリカレパン教室開業講座／
2位：リンパケア
2位は「リンパケア」です！
肩こりや頭痛、便秘など慢性化しがちな身体の不調は、リンパが原因となっていることが多くあります。
リンパケアについて詳しくなれば自分で本格的なマッサージができるようになったり、家族もケアしてあげることができるようになります。
美容にもよくて一石二鳥ですよね！
おすすめは「キャリアカレッジ」のリンパケアセラピスト資格取得講座です！
日本能力開発推進協会（JADP)が主催する「リンパケアセラピスト」の資格と「アロマテラピスト」の資格がＷで取得できる講座です。
オイルでリンパの流れを促す、「オイルリンパトリートメント」の技術を取得することができます。
アロマを混ぜ合わせたオイルでリンパ節を刺激することで、老廃物を流し、リンパの流れを正常化。
深いリラクゼーション効果と同時に、さまざまな不調を解消することができます！
資格取得を目指して学べば将来的に仕事として生かすこともできるようになります♪
1日15分程度の学習を想定して、標準学習期間は5か月です。
教材はこちら！
- フルカラーテキスト
- 別冊サロン開業ＢＯＯＫ
- 映像講義で学べるＤＶＤ
- メールサポート
で学ぶことができます！
サポートは、最長700日までしてもらえます。
（それぞれ5,600円（税込）資格受験には費用が別に掛かります）
キャリアオイルと精油もついてくるので、実践で使えますよ！
▼リンパケアセラピスト講座を紹介している動画もあるので載せておきますね！
料金はこちら！
リンパケア学びたくて、申し込んでみた！
アロマアドバイザーで学んだ事や看護で学んだ事も生かせる！
セルフケアできたらいいなぁー✨#キャリカレ— やままき (@miyL8oDMg2VS80Z) December 3, 2020
キャリアカレッジのリンパケアセラピスト資格取得講座について詳しくは以下よりご覧いただけます♪
無料で資料請求もできますので、請求してみてくださいね。
キャリアカレッジのリンパケアセラピスト資格取得講座について詳しくはこちら
3位：ヨガ
3位は「ヨガ」です！
家にいると食べ過ぎてしまったりあまり動かなくなったりで、運動不足になることもありますよね。
そんな時は、スタジオに通わなくても自宅でインストラクターと繋がってヨガを教えてもらえる「オンラインヨガ」があり、おすすめです！
1位は「JAHA（日本ハッピーライフ協会）」の骨盤スリムヨガ®資格通信講座です。
JAHAの「骨盤スリムヨガ®インストラクター」の資格が取得できる通信講座です。
骨盤中心に全身の歪みを解消してボディラインの美しさを保ったり、月経・妊娠・出産・産後の状態を美しく維持する骨盤スリムヨガ®が学べます。
- 妊活ヨガ
- マタニティヨガ
- 産後ヨガ
- 椅子ヨガ
のレッスンができるようになる講座です。
監修はこちら！
JAHA代表講師の築山 萌先生です。
普段のヨガではアプローチしにくい筋肉をゆっくり動かして、
ボディラインの美しさや女性の毎月の月経・妊娠・出産・産後の状態を
美しく健やかに維持できるメソッドです！
骨盤のゆがみや開きを整えるポーズ内容で
産後の骨盤のゆがみにも効果的です♪
また、椅子ヨガについては企業の福利厚生の一環で椅子ヨガの需要が非常に高くなっています。
オフィス環境で健康促進と生産性向上を実現し、姿勢改善、ストレス軽減、柔軟性・筋力向上、チームビルディング、メンタルヘルス向上など、
企業が求めるヨガに対応する為の
オフィスヨガのレッスンも可能になります！
教材とサポートはこちら！
- テキスト
- DVDでの動画レッスン（570分）
- 内容について電話・メール・LINEで相談できる
です。
＞JAHA（日本ハッピーライフ協会）」の骨盤スリムヨガ®資格通信講座はこちら
学べる内容はこちら！
- 骨盤スリムヨガ（妊活ヨガ）体験レッスン・イスヨガ体験レッスン
- 瞑想・呼吸法/解剖学/妊活ヨガについて
- マタニティヨガ/産後骨盤スリムヨガ
- 指導法レッスンプログラミング 個々への歪み調整
- 骨盤スリムエクササイズ/椅子ヨガ/開業について
です。
認定試験もオンラインで受けられ、筆記試験と動画撮影での実技試験があります。
資格試験はほぼ100％の合格率で、
- 筆記試験
- メールかDVDなどで指導している様子を収録した映像を送る
で在宅で受験可能です。
ただ、映像を送る場合は2か月添削の時間がかかるので
早く資格が欲しい場合は
- オンライン通学(4時間)
- 1日通学(4時間)
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オンライン通学でも
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をしてもらえるのでこちらの方が早いと思います。
講座と認定試験の料金は60,500円(税込)です。
動画の受講だけだと不安な場合は、82,500円(税込)で1日4時間のzoomオンライン受講もまとめて受けられます。
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4位：ピラティス
体幹を鍛えることで注目されている「ピラティス」もダイエット効果もありおすすめです。
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日本能力開発推進協会（JDAP）のピラティスインストラクターの資格取得ができます。
標準学習期間は4か月です。
- アメリカでブロードウェイダンサーやバレリーナたちが通う専門スタジオでピラティスを習得
- CORE Pilates nyc(PMA)ピラティス認定インストラクター・インド政府公認ヨガインストラクター
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をしている牧野 香織講師の指導で、ピラティスをしたことのない初心者でもしっかり知識や技術を学んでいくことができます。
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ピラティスインストラクターの資格合格認定証が届きました🏅
1つ武器が増えました！
クライエント様を食事面だけではなく、
心身共に美しく磨きをかけられるように
これからも昇進していきます💪少しでも気になる方は、
メッセージ頂ければと思います📝#ココナラ#ピラティス#ダイエット記録 pic.twitter.com/XlHkm1iQgL— ぺん@ダイエットに活かす栄養雑学 (@pennodiet) November 1, 2023
ピラティスインストラクター
資格合格❣️
今後 名古屋駅周辺ブースでスクールをしたいと思っております。#セントラル鍼灸院 #名古屋 #名駅 #美容鍼 #鍼灸院 pic.twitter.com/TBCqYqP7Tl— セントラル鍼灸院 Re:laxy (@LaxyRe) March 23, 2020
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趣味の選び方
趣味の選び方はここを見ておきましょう♪
自宅でできるか
自宅でもできる趣味だと、天候が悪い時でもできますし続けやすいですよね。
子どもがいてもできたり、自宅でもできたりする趣味がおすすめです。
仕事や健康など生活にメリットがあるか
ただの趣味でもいいですが、将来的に仕事につながったり、健康にもいい趣味だといいですよね。
講師と相性が合うか
講師に習うものだと、講師と相性が合わないとなかなか続けにくいですよね。
無料体験などができれば、講師との相性やシステムなども事前に確認できるので安心だと思います。
料金
料金が高すぎると長く続けられないので、長く続けるためにも納得できて続けやすい料金のものをおすすめします。
まとめ
専業主婦で暇すぎる時の原因と自宅でもできるおすすめの趣味5選をご紹介しました。
自宅にいる時間を生かして、続けられて生活にも生かせる趣味を自分のペースで楽しみ、気持ちよく毎日を過ごせることを願っています！
